آگورافوبیا (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) نوعی اختلال اضطرابی است که در آن می ترسید و از مکان ها یا موقعیت هایی که باعث وحشت می شود و احساس گرفتار شدن ، درماندگی و خجالت می کنید ، اجتناب می کنید. شما از یک موقعیت واقعی یا پیش بینی شده مانند استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی ، قرار گرفتن در فضاهای باز یا بسته ، ایستادن در صف یا قرار گرفتن در میان جمعیت می ترسید.
این اضطراب ناشی از ترس است که در صورت تشدید اضطراب راهی آسان برای فرار یا کمک وجود ندارد. بیشتر افرادی که به آگورافوبیا مبتلا هستند پس از یک یا چند حمله وحشت دچار آن می شوند و این نگرانی را در مورد حمله مجدد ایجاد می کنند و از مکان هایی که ممکن است دوباره تکرار شود اجتناب می کنند.
افراد مبتلا به آگورافوبیا اغلب در هر مکان عمومی ، به خصوص در محل تجمع جمعیت ، احساس امنیت می کنند. ممکن است احساس کنید که برای همراهی در مکان های عمومی به یک همراه ، مانند یکی از اقوام یا دوست خود نیاز دارید. ترسمی تواند آنقدر طاقت فرسا باشد که ممکن است احساس کنید نتوانید خانه خود را ترک کنید.
درمان آگورافوبیا می تواند چالش برانگیز باشد زیرا معمولاً به معنای مقابله با ترس شما است. اما با روان درمانی و داروها می توانید از دام آگورافوبیا فرار کرده و زندگی لذت بخشی تری داشته باشید.
علائم معمول آگورافوبیا شامل ترس از موارد زیر است:
این شرایط باعث اضطراب می شود زیرا شما می ترسید که اگر احساس وحشت کنید یا دیگر افراد ناتوان کننده یا خجالت آور باشید قادر به فرار یا کمک نخواهید بودعلائم.
علاوه بر این:
برخی از افراد علاوه بر آگورافوبیا ، دارای اختلال وحشت نیز هستند. اختلال وحشت نوعی اختلال اضطراب است که در آن شما دچار حملات ناگهانی ترس شدید می شوید که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد و علائم شدید جسمی را ایجاد می کند (حملات وحشت). ممکن است فکر کنید tشما کاملاً کنترل خود را از دست می دهید ، حمله قلبی می کنید یا حتی می میرید.
ترس از حمله وحشت دیگر می تواند منجر به پرهیز از شرایط مشابه یا مکانی که در آن اتفاق افتاده است در تلاش برای جلوگیری از حملات وحشت در آینده.
علائم و نشانه های حمله وحشت می تواند شامل موارد زیر باشد:
آگورافوبیا می تواند توانایی شما در معاشرت ، کار ، حضور در رویدادهای مهم و حتی مدیریت جزئیات را به شدت محدود کندزندگی روزمره ، مانند انجام کارهای نامناسب.
اجازه ندهید که آگورافوبیا دنیای شما را کوچکتر کند. در صورت مشاهده علائم و نشانه های ذکر شده در بالا با پزشک خود تماس بگیرید.
زیست شناسی - از جمله شرایط سلامتی و ژنتیک - مزاج ، استرس محیطی و تجربیات یادگیری ممکن است در پیشرفت آگورافوبیا نقش داشته باشد.
آگورافوبیا می تواند از کودکی آغاز شود ، اما معمولاً در اواخر سالهای نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود - معمولاً قبل از 35 سالگی - اما بزرگترهای مسن نیز می توانند به آن مبتلا شوند. زنان مبتلا به آگورافوبیا بیشتر از مردان تشخیص داده می شوند.
عوامل خطر برای آگورافوبیا عبارتند از:
آگورافوبیا می تواند فعالیت های زندگی شما را بسیار محدود کند. اگر آگورافوبیا شما شدید باشد ، حتی ممکن است نتوانید خانه خود را ترک کنید. بدون درمان ، برخی افراد سالها به خانه پیوند می خورند. ممکن است نتوانید با خانواده و دوستانتان ملاقات کنید ، به مدرسه یا کار بروید ، کارهایی انجام دهید یا در سایر کارهای عادی روزمره شرکت کنید. ممکن است برای کمک به دیگران وابسته شوید.
آگورافوبیا همچنین می تواند منجر به موارد زیر شود:
هیچ راهی مطمئن برای جلوگیری از آگورافوبیا وجود ندارد. با این حال ، هر چه بیشتر از موقعیت جلوگیری کنید ، اضطراب بیشتر می شودعواملی که می ترسید. اگر ترس خفیفی از رفتن به مکان هایی که ایمن نیستند دارید ، سعی کنید قبل از اینکه ترس شما طاقت فرسا باشد ، بارها و بارها به آن مکان ها بروید. اگر انجام این کار به تنهایی خیلی سخت است ، از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید که با شما همراه شود یا از متخصص کمک بگیرید.
اگر دچار اضطراب در مکان های رفتن هستید یا حملات وحشت دارید ، در اسرع وقت درمان کنید. برای جلوگیری از بدتر شدن علائم ، زودهنگام کمک بگیرید. اگر منتظر بمانید ، اضطراب مانند بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان درمان می شود.
آگورافوبیا بر اساس موارد زیر تشخیص داده می شود:
درمان آگورافوبیا معمولاً شامل روان درمانی و دارو است. ممکن است مدتی طول بکشد اما درمان می تواند به بهتر شدن شما کمک کند.
روان درمانی شامل کار با یک درمانگر برای تعیین اهداف و یادگیری مهارت های عملی برای کاهش علائم اضطراب است. شناخت درمانی رفتاری یکی از موثرترین روشهای روان درمانی برای اختلالات اضطرابی ، از جمله آگورافوبیا است.
به طور کلی یک درمان کوتاه مدت ، درمان شناختی رفتاری متمرکز بر آموزش مهارت های خاص به شما برای تحمل بهتر اضطراب ، به طور مستقیم نگرانی های خود را به چالش می کشد و به تدریج به فعالیت هایی که به دلیل اضطراب از آنها اجتناب کرده اید باز می گردد. از طریق این روند ، با افزایش موفقیت اولیه ، علائم شما بهبود می یابد.
شما میتوانید بیاموزید:
اگر در ترک خانه خود مشکلی دارید ، ممکن است تعجب کنید که چگونه ممکن است به مطب یک درمانگر بروید. درمانگرانی که آگورافوبیا را درمان می کنند به خوبی از این مشکل آگاه هستند.
اگر به دلیل آگورافوبیا احساس می کنید که در خانه خود به سر می برید ، به دنبال یک درمانگر باشید که بتواند حداقل در اوایل دوره درمان به شما در یافتن گزینه هایی برای قرار ملاقات در مطب کمک کند. وی ممکن است پیشنهاد کند که ابتدا در خانه شما را ببیند یا در مکانی که فکر می کنید مکان امن (منطقه امن) با شما ملاقات کند. برخی از درمانگران همچنین ممکن است برخی از جلسات را از طریق تلفن ، از طریق ایمیل یا استفاده از برنامه های رایانه ای یا سایر رسانه ها از طریق تلفن ارائه دهند.
اگر آگورافوبیا آنقدر شدید باشد که نتوانید به مراقبت دسترسی پیدا کنید ، ممکن است از یک برنامه بیمارستان فشرده که در زمینه درمان اضطراب تخصص دارد بهره مند شوید.
ممکن است بخواهید یکی از اقوام یا دوست معتمد خود را به ملاقات خود ببرید که در صورت لزوم بتواند راحتی ، کمک و مربیگری ارائه دهد.
انواع خاصی از داروهای ضد افسردگی غالباً برای درمان آگورافوبیا استفاده می شود و گاهی از داروهای ضد اضطراب به صورت محدود استفاده می شود. داروهای ضد افسردگی نسبت به داروهای ضد اضطراب در درمان آگورافوبیا موثرتر هستند.
برای تسکین علائم ممکن است هفته ها طول بکشد تا دارو مصرف شود. و ممکن است مجبور شوید چندین داروی مختلف را قبل از یافتن داروی مناسب برای شما امتحان کنید.
شروع و پایان دادن به یک دوره ضد افسردگی می تواند عوارض جانبی ایجاد کند که باعث ایجاد احساسات جسمی ناخوشایند یا حتی علائم حمله وحشت می شود. به همین دلیل ، پزشک احتمالاً در حین درمان دوز شما را به تدریج افزایش می دهد و هنگامی که احساس می کند شما آماده قطع مصرف دارو هستید ، به آرامی دوز شما را کاهش می دهد.
برخی مکمل های غذایی و گیاهی ادعا می کنند که دارای فواید آرامش بخشی و ضد اضطراب هستند. قبل از مصرف هر یک از این موارد برای آگورافوبیا ، با پزشک خود صحبت کنید. اگرچه این مکمل ها بدون نسخه پزشک در دسترس هستند ، اما هنوز خطرات احتمالی سلامتی را به همراه دارند.
به عنوان مثال ، به نظر می رسد مکمل گیاهی کاوا ، که کاوا کاوا نیز نامیده می شود ، درمانی امیدوار کننده برای اضطراب است ، اما گزارش هایی از آسیب جدی کبد ، حتی با استفاده کوتاه مدت گزارش شده است. سازمان غذا و دارو هشدارهایی داده اما فروش در ایالات متحده را ممنوع نکرده است. از استفاده از هر محصولی که حاوی کاوا است ، استفاده کنید تا مطالعات دقیق تر در مورد ایمنی انجام شود ، به خصوص اگر مشکلات کبدی دارید یا از داروهایی استفاده می کنید که بر کبد شما تأثیر می گذارد.
زندگی با آگورافوبیا می تواند زندگی را دشوار کند. درمان حرفه ای می تواند به شما کمک کند تا بر این اختلال غلبه کنید یا آن را به طور موثر کنترل کنید تا زندانی ترس خود نشوید.
در صورت ابتلا به آگورافوبیا می توانید برای مقابله و مراقبت از خود این مراحل را انجام دهید:
اگر مبتلا به آگورافوبیا هستید ، ممکن است بیش از حد از مراجعه به مطب پزشک خود ترسیده یا خجالت بکشید. در نظر بگیرید که با یک تماس تلفنی با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان روبرو هستید ، یا از یکی از اعضای خانواده یا دوست معتمد بخواهید که با شما به ملاقات شما برود.
برای آماده شدن برای قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر تهیه کنید:
برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در زمان قرار ملاقات خود از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
پزشک شما به احتمال زیاد تعدادی سوال از شما خواهد پرسید. آماده باشید که به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را برای مرور هر نکته ای که می خواهید روی آن تمرکز کنید ، ذخیره کنید. پزشک شما ممکن است بپرسد: