نمای کلی
خودزنی غیر خودکشی ، که معمولاً خودآزاری نامیده می شود ، عملی صدمه زدن عمدی به بدن خود است ، مانند بریدن یا سوزاندن خود. این معمولاً به معنای اقدام به خودکشی نیست. بلکه این نوع صدمه زدن به خود راهی مضر برای کنار آمدن با درد عاطفی ، عصبانیت و ناامیدی شدید است.
اگرچه خودزنی ممکن است لحظه ای احساس آرامش و از بین بردن تنش به همراه داشته باشد ، اما معمولاً احساس گناه و شرم و بازگشت احساسات دردناک به دنبال دارد. اگرچه آسیب های تهدید کننده زندگی معمولاً در نظر گرفته نشده اند ، اما با خودآزاری احتمال اقدامات جدی تر و حتی کشنده خود پرخاشگری وجود دارد.
دریافت درمان مناسب می تواند به شما کمک کند تا روش های سالمتری برای کنار آمدن با آن یاد بگیرید.
علائم
علائم و نشانه های خودزنی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- جای زخم ، اغلب به صورت الگوها
- بریدگی ، خراش ، کبودی ، جای گزیدگی یا زخم های دیگر
- مالش بیش از حد ناحیه برای ایجاد سوختگی
- نگه داشتن اجسام تیز در دست
- پوشیدن آستین بلند یا شلوار بلند ، حتی در هوای گرم
- گزارش های مکرر از آسیب تصادفی
- مشکلات در روابط بین فردی
- بی ثباتی رفتاری و عاطفی ، تکانشگری و غیرقابل پیش بینی بودن
- اظهارات درماندگی ، ناامیدی یا بی ارزشی
اشکال خودآزاری
صدمه به خود معمولاً در خلوت رخ می دهد و به روشی کنترل شده یا تشریفاتی انجام می شود که اغلب الگویی روی پوست به جا می گذارد. نمونه هایی از خودآزاری عبارتند از:
- برش (بریدگی یا خراش شدید با جسم تیز)
- خراشیدن
- سوزاندن (همراه با کبریت روشن ، سیگار یا اشیای گرم و تیز مانند چاقو)
- حک کردن کلمات یا نمادها بر روی پوست
- خودزنی ، مشت یا مشت زدن به سر
- سوراخ کردن پوست با اشیاء تیز
- قرار دادن اشیاء زیر پوست
غالباً ، بازوها ، پاها و جلوی تنه اهداف خودزنی هستند ، اما ممکن است از هر ناحیه ای از بدن برای خودزنی استفاده شود. افرادی که خودزنی می کنند ممکن است بیش از یک روش برای آسیب رساندن به خود استفاده کنند.
ناراحت شدن می تواند تمایل به خودزنی داشته باشد. بسیاری از افراد فقط چند بار خودزنی می کنند و سپس قطع می کنند. اما برای دیگران ، صدمه به خود می تواند به یک رفتار طولانی مدت و تکراری تبدیل شود.
چه موقع به پزشک مراجعه کنید
اگر در حال آسیب رساندن به خود هستید ، حتی به طرز جزئی ، یا اگر فکر می کنید به خودتان آسیب برسانید ، به دنبال کمک باشید. هر نوع خودآزاری نشانه مسائل بزرگتری است که باید به آنها توجه شود.
با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید مانند یک دوست ، یکی از عزیزان ، دکتر ، رهبر معنوی ، یا یک مشاور مدرسه ، پرستار یا معلم چه کسی می تواند به شما کمک کند اولین قدم ها را برای موفقیت درمان بردارید. گرچه ممکن است از رفتار خود احساس شرم و خجالت کنید ، اما می توانید کمک حمایتی ، دلسوزانه و غیرقانونی داشته باشید.
هنگامی که یک دوست یا یکی از عزیزان خود آسیب می بیند
اگر دوست یا عزیزی دارید که خودزنی می کند ، ممکن است شوکه شده و ترسیده باشید. تمام صحبت های خود آسیب دیدگی را جدی بگیرید. اگرچه ممکن است احساس کنید خیانت می کنید ، اما آسیب به خود مسئله ای بزرگ است که نمی توانید آن را نادیده بگیرید یا به تنهایی با آن کنار بیایید. در اینجا چند روش برای کمک وجود دارد.
- فرزندتان. شما می توانید با مشورت با پزشک متخصص اطفال یا سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی که می توانند ارزیابی اولیه یا ارجاع به یک متخصص بهداشت روان را ارائه دهند. نگرانی خود را ابراز کنید ، اما سر کودک خود فریاد نزنید و تهدید یا اتهام نکشید.
- دوست دختر یا نوجوان. پیشنهاد کنید که دوست شما با والدین ، یک معلم ، یک مشاور مدرسه یا یک بزرگسال مورد اعتماد دیگر صحبت کند.
- بزرگسالان. به آرامی نگرانی خود را ابراز کنید و شخص را تشویق کنید که به دنبال درمان پزشکی و بهداشت روانی باشد.
چه موقع از کمک اضطراری استفاده کنید
اگر خود را به شدت زخمی کرده اید یا فکر می کنید آسیب دیدگی شما ممکن است تهدید کننده زندگی باشد ، یا اگر فکر می کنید ممکن است به خود آسیب بزنید یا اقدام به خودکشی کنید ، بلافاصله با شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
اگر فکر خودکشی دارید این گزینه ها را نیز در نظر بگیرید:
- در صورت مشاهده یک متخصص بهداشت روان ، با وی تماس بگیرید.
- از پرستار یا مشاور مدرسه ، معلم ، پزشک یا سایر مراکز بهداشتی و درمانی خود کمک بگیرید.
- با یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان خود تماس بگیرید.
- با یک رهبر معنوی یا شخص دیگری در جامعه ایمان خود تماس بگیرید.
علل
هیچ دلیل واحدی یا ساده ای وجود ندارد که کسی را به خودزخمی سوق دهد. به طور کلی ، صدمه به خود ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- مهارت های مقابله ای ضعیف. خودزنی غیر خودکشی معمولاً نتیجه عدم توانایی در کنار آمدن با روش های سالم با درد روانی است.
- عدم مهارت مدیریت احساسات. فرد در تنظیم ، بیان یا درک احساسات مشکل دارد. ترکیبی از احساسات که باعث آسیب به خود می شود پیچیده است. به عنوان مثال ، ممکن است احساس بی ارزشی ، تنهایی ، وحشت ، عصبانیت ، گناه ، طرد شدن ، نفرت از خود یا رابطه جنسی گیج شده وجود داشته باشد
از طریق خودزنی ، فرد ممکن است سعی کند:
- پریشانی شدید یا اضطراب را مدیریت یا کاهش دهید و احساس آرامش ایجاد کنید
- از طریق درد جسمی حواس پرتی را از احساسات دردناک فراهم کنید
- احساس كنترل بر بدن ، احساسات یا موقعیتهای زندگی خود داشته باشید
- چیزی را احساس کنید هر چیزی حتی اگر این یک درد جسمی باشد ، وقتی احساس عاطفی خالی می کنید
- احساسات درونی را به روشی بیرونی بیان کنید
- افسردگی یا احساسات پریشانی را به دنیای خارج منتقل کنید
- به دلیل خطاهای قابل درک مجازات شوید
عوامل خطر
اکثر افرادی که خودزنی می کنند نوجوانان و جوانان هستند ، اگرچه افراد دیگر گروه های سنی نیز خودزنی می کنند. صدمه به خود غالباً در اوایل یا نوجوانی آغاز می شود ، زمانی که احساسات ناپایدارتر هستند و نوجوانان با افزایش فشار همسالان ، تنهایی و درگیری با والدین یا دیگر مقامات روبرو می شوند.
برخی از عوامل ممکن است خطر خودزنی را افزایش دهند ، از جمله:
- داشتن دوستانی که خودزنی می کنند. افرادی که دوستانی دارند که عمداً به خود آسیب می رسانند ، بیشتر احتمال دارد خودزنی کنند.
- مسائل زندگی. برخی از افرادی که به خود آسیب می زنند مورد غفلت قرار گرفتند ، مورد آزار جنسی ، جسمی یا عاطفی قرار گرفتند ، یا سایر حوادث آسیب زا را تجربه کردند. آنها ممکن است بزرگ شده باشند و هنوز در یک محیط ناپایدار خانوادگی باقی بمانند ، یا ممکن است جوانانی باشند که هویت شخصی یا جنسیت خود را زیر سوال می برند. برخی از افرادی که خودزنی می کنند از نظر اجتماعی منزوی هستند.
- مسائل مربوط به سلامت روان. افرادی که خودزنی می کنند بسیار حساس به خود هستند و مشکل گشای مشکلات نیستند. علاوه بر این ، صدمه به خود معمولاً با برخی اختلالات روانی مانند اختلال شخصیت مرزی ، افسردگی ، اختلالات اضطرابی ، اختلال استرس پس از سانحه و اختلالات خوردن همراه است.
- مصرف الکل یا مواد مخدر. افرادی که به خود آسیب می رسانند در حالی که تحت تأثیر الکل یا داروهای تفریحی هستند ، این کار را می کنند.
عوارض
خودزنی می تواند عوارض مختلفی ایجاد کند ، از جمله:
- بدتر شدن احساس شرم ، احساس گناه و عزت نفس پایین
- عفونت ، یا از طریق زخم یا از طریق به اشتراک گذاری ابزارها
- جای زخم یا تغییر شکل دائمی
- آسیب شدید ، احتمالاً مرگبار
- بدتر شدن از مشکلات اساسی و اختلالات ، اگر به اندازه کافی درمان نشود
خطر خودکشی
اگرچه خودزخمی معمولاً اقدام به خودکشی نیست ، اما به دلیل مشکلات عاطفی که باعث خودزنی می شود ، می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد. و الگوی آسیب رساندن به بدن در مواقع پریشانی ، احتمال خودکشی را بیشتر می کند.
پیشگیری
هیچ راهی مطمئن برای جلوگیری از رفتار خودزنی عزیز شما وجود ندارد. اما کاهش خطر آسیب به خود شامل استراتژی هایی است که هم افراد و هم جوامع را درگیر می کند. والدین ، اعضای خانواده ، معلمان ، پرستاران مدرسه ، مربیان یا دوستان می توانند کمک کنند.
- فردی را که در معرض خطر است شناسایی کنید و به او کمک کنید. به فردی که در معرض خطر است می توان مهارت های مقاومت و کنار آمدن سالم را که می تواند در دوره های پریشانی استفاده شود ، آموزش داد.
- گسترش شبکه های اجتماعی را تشویق کنید. بسیاری از افرادی که خودزنی می کنند ، احساس تنهایی و قطع ارتباط می کنند. کمک به کسی در ایجاد ارتباط با افرادی که خودزنی نمی کنند ، می تواند مهارت های ارتباطی و ارتباطی را بهبود بخشد.
- آگاهی را بالا ببرید. درباره علائم هشدار دهنده خودزنی و اینکه چه مشکوک هستید چه کاری باید انجام دهید
- همسالان خود را به جستجوی کمک تشویق کنید. همسالان به دوستان خود وفادار هستند. کودکان ، نوجوانان و جوانان را تشویق کنید که از پنهان کاری خودداری کنند و اگر نگرانی در مورد دوست یا عزیز خود دارند ، به دنبال کمک باشند.
- درباره تأثیر رسانه صحبت کنید. رسانه های خبری ، موسیقی و سایر رسانه های بسیار قابل مشاهده که دارای خودزنی هستند ، ممکن است کودکان و بزرگسالان آسیب پذیر را برای آزمایش خسته کنند. آموزش مهارت های تفکر انتقادی به کودکان در مورد تأثیرات اطراف آنها ممکن است تأثیر مضر را کاهش دهد.
تشخیص
اگرچه ممکن است برخی از افراد درخواست کمک کنند ، اما گاهی اوقات اعضای خانواده یا دوستان خودزنی می یابند. یا ممکن است یک پزشک در حال انجام معاینه پزشکی معمول علائمی مانند زخم یا جراحت تازه باشد.
هیچ تست تشخیصی برای آسیب به خود وجود ندارد. تشخیص براساس ارزیابی جسمی و روانی است. شما ممکن است برای ارزیابی به یک متخصص بهداشت روان با تجربه در زمینه درمان خودزنی مراجعه کنید.
یک متخصص بهداشت روان همچنین ممکن است شما را از نظر سایر اختلالات بهداشت روان که ممکن است با آسیب به خود مرتبط باشد ، مانند افسردگی یا اختلالات شخصیتی ، ارزیابی کند. اگر چنین باشد ، ارزیابی ممکن است شامل ابزارهای دیگری مانند پرسشنامه یا تست های روانشناختی باشد.
درمان
هیچ راهی برای درمان خودآزاری وجود ندارد ، اما اولین قدم این است که به کسی بگویید تا بتوانید کمک بگیرید. درمان براساس مسائل خاص شما و هرگونه اختلال بهداشت روان مرتبط مانند افسردگی است. از آنجا که خودزنی می تواند قسمت اصلی زندگی شما شود ، بهتر است از یک متخصص بهداشت روان که در زمینه مسائل مربوط به خودزنی تجربه دارد ، معالجه کنید.
اگر رفتار خود آسیب دیدگی با اختلال بهداشت روانی مانند افسردگی یا اختلال شخصیت مرزی همراه باشد ، برنامه درمانی بر روی آن اختلال و همچنین رفتار خودزنی تمرکز دارد.
درمان رفتار صدمه به خود می تواند به زمان ، کار سخت و تمایل به بهبودی شما نیاز داشته باشد.
در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد گزینه های درمان آورده شده است.
روان درمانی
روان درمانی می تواند به شما کمک کند:
- موارد اساسی را که باعث خودآزاری می شوند شناسایی و مدیریت کنید
- مهارت هایی را برای مدیریت بهتر پریشانی بیاموزید
- بیاموزید چگونه احساسات خود را تنظیم کنید
- بیاموزید چگونه تصویر خود را تقویت کنید
- مهارت هایی را برای بهبود روابط و مهارت های اجتماعی خود ایجاد کنید
- مهارت های سالم حل مسئله را توسعه دهید
چندین نوع روان درمانی فردی ممکن است مفید باشد ، مانند:
- رفتار درمانی شناختی (CBT) ، که به شما کمک می کند باورها و رفتارهای ناسالم ، منفی را شناسایی کرده و رفتارهای سالم و سازگار را جایگزین کنید
- رفتار درمانی دیالکتیکی ، نوعی CBT که مهارت های رفتاری را برای کمک به شما در تحمل پریشانی ، مدیریت یا تنظیم احساسات و بهبود روابط با دیگران آموزش می دهد
- درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی ، که به شما کمک می کنند تا در زمان حال زندگی کنید ، درک مناسب افکار و اعمال اطرافیان برای کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود وضعیت عمومی شما
علاوه بر جلسات درمانی فردی ، خانواده درمانی یا گروه درمانی نیز ممکن است توصیه شود.
داروها
هیچ دارویی برای درمان خاص رفتارهای خودزنی وجود ندارد. با این حال ، اگر شما به یک اختلال بهداشت روانی ، مانند افسردگی یا اختلال اضطراب مبتلا شده اید ، پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی یا سایر داروها را برای درمان اختلال اساسی مرتبط با آسیب به خود توصیه کند. درمان این اختلالات ممکن است به شما کمک کند تا کمتر مجبور شوید که به خود آسیب بزنید.
بستری در روانپزشکی
اگر به شدت یا مکرر به خود آسیب می زنید ، ممکن است پزشک توصیه کند که برای مراقبت های روانپزشکی در بیمارستان بستری شوید. بستری شدن در بیمارستان ، اغلب کوتاه مدت ، می تواند محیطی ایمن و درمان فشرده تری را فراهم کند تا زمانی که دچار بحران شوید. برنامه های درمانی روز سلامت روان نیز ممکن است یک گزینه باشد.
روش زندگی و درمان های خانگی
علاوه بر درمان حرفه ای ، در اینجا چند نکته مهم در مورد مراقبت از خود آورده شده است:
- به برنامه درمانی خود پایبند باشید. قرارهای درمانی را ادامه دهید و داروهای تجویز شده را طبق دستور مصرف کنید.
- موقعیت ها یا احساساتی را که ممکن است تمایل شما به خودزنی را تحریک کند ، تشخیص دهید. برای روش های دیگر برای تسکین یا حواس پرتی و یا گرفتن حمایت برنامه ای تنظیم کنید ، بنابراین فرد بعدی آماده است وقتی تمایل به آسیب رساندن به خود احساس می کنید.
- از شما کمک بخواهید. شماره تلفن پزشک یا متخصص بهداشت روانی خود را در دست داشته باشید و تمام حوادث مربوط به خودزنی را به او بگویید. در صورت تمایل به خودزنی یا تکرار رفتار خودآزاری ، یکی از اعضای خانواده یا دوست معتمد خود را به عنوان فردی منصوب کنید.
- از خود مراقبت کنید. بیاموزید که چگونه فعالیت بدنی و تمرینات آرامش بخشی از برنامه روزمره خود است. غذای سالم بخور. اگر مشكل خواب دارید ، كه می تواند رفتار شما را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد ، از پزشك خود راهنمایی بخواهید
- از مصرف الکل و داروهای تفریحی پرهیز کنید. آنها بر توانایی شما در تصمیم گیری مناسب تأثیر می گذارند و می توانند شما را در معرض آسیب دیدگی خود قرار دهند.
- اگر از زخم های خود مراقبت مناسب کنیددر صورت لزوم به خود آسیب می رسانید یا در پی نیاز به درمان پزشکی هستید. برای کمک و پشتیبانی با یکی از اعضای خانواده یا دوست خود تماس بگیرید. ابزارهایی را که برای آسیب به خود استفاده شده است به اشتراک نگذارید که خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد.
کنار آمدن و پشتیبانی
اگر شما یا یکی از عزیزانتان برای کنار آمدن با مشکل نیاز به کمک دارید ، نکات زیر را در نظر بگیرید. اگر تمرکز روی افکار خودکشی است ، سریعاً وارد عمل شوید و از آنها کمک بگیرید.
نکات مقابله در صورت صدمه زدن به خود شامل موارد زیر است:
- با دیگران که می توانند از شما حمایت کنند ارتباط برقرار کنید تا احساس تنهایی نکنید. برای مثال ، با یکی از اعضای خانواده یا دوست خود تماس بگیرید ، با یک گروه پشتیبانی تماس بگیرید یا با خود تماس بگیرید پزشک یا متخصص بهداشت روان.
- از وب سایت هایی که خود آسیب دیدگی را پشتیبانی یا جذاب می کنند خودداری کنید. در عوض ، به دنبال سایت هایی باشید که از تلاش های بهبودی شما پشتیبانی می کنند.
- بیاموزید که احساسات خود را با روش های مثبت بیان کنید. به عنوان مثال ، برای کمک به تعادل احساسات و بهبود احساس رفاه ، فعالیت بدنی بیشتر ، تمرین تکنیک های آرام سازی یا مشارکت در رقص ، هنر یا موسیقی.
نکات مقابله اگر عزیزم خودزنی می کند شامل موارد زیر است:
- اطلاعات کسب کنید. درباره خودزنی بیشتر بدانید تا به شما در درک علت وقوع آن کمک کند و به شما کمک کند رویکردی دلسوزانه اما راسخ برای کمک به عزیزانتان در جلوگیری از این رفتار مضر ایجاد کنید. راهکارها و برنامه پیشگیری از عود را که عزیز شما با درمانگر تدوین کرده است بدانید تا بتوانید آن را تشویق کنید.
- سعی کنید قضاوت یا انتقاد نکنید. انتقاد ، داد زدن ، تهدید یا اتهام ممکن است خطر رفتار خودزنی را افزایش دهد. پشتیبانی را ارائه دهید ، از تلاش برای ابراز احساسات به روش های سالم تمجید کنید و سعی کنید اوقات مثبت را با هم بگذرانید.
- به عزیزتان اجازه دهید بدون توجه به هر چیزی از شما مراقبت می کند. به فرد یادآوری کنید که او تنها نیست و شما برای گفتگو در دسترس هستید. تشخیص دهید که ممکن است رفتاری را تغییر ندهید ، اما می توانید به فرد در یافتن منابع ، شناسایی راهکارهای مقابله و پشتیبانی در حین درمان کمک کنید.
- از برنامه درمانی حمایت کنید. عزیز خود را به استفاده از داروهای تجویز شده تشویق کنید و بر اهمیت نگه داشتن قرارهای درمانی تأکید کنید. دسترسی به کبریت ، چاقو ، تیغ های ریش تراش یا سایر مواردی که ممکن است برای خودزنی استفاده شود را حذف یا محدود کنید.
- ایده های استراتژی مقابله را به اشتراک بگذارید. عزیز شما ممکن است از استراتژی های شنوایی که هنگام احساس پریشانی استفاده می کنید بهره مند شود. همچنین می توانید با استفاده از استراتژی های مقابله ای مناسب ، به عنوان یک الگو عمل کنید.
- پشتیبانی را بیابید. صحبت کردن با افرادی را که از آنچه شما تجربه کرده اید گذرانده ام. تجربیات خود را با اعضای معتمد خانواده یا دوستان در میان بگذارید. در صورت وجود گروه های پشتیبانی محلی برای والدین ، اعضای خانواده یا دوستان افرادی که خودزنی می کنند ، یا با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید ، از پزشک عزیز خود یا یک متخصص بهداشت روان سوال کنید.
- از خودتان هم مراقبت کنید. برای انجام کارهایی که از انجام آنها لذت می برید کمی وقت بگذارید و به اندازه کافی استراحت و فعالیت بدنی داشته باشید.
آماده شدن برای قرار ملاقات خود
ممکن است اولین قرار ملاقات شما با پزشک خانواده ، یک ارائه دهنده دیگر مراقبت های بهداشتی ، یک پرستار مدرسه یا یک مشاور باشد. اما از آنجا که صدمه به خود غالباً به مراقبت های ویژه بهداشت روان نیاز دارد ، ممکن است برای ارزیابی و درمان به یک متخصص بهداشت روان معرفی شوید.
آماده ارائه اطلاعات دقیق ، دقیق و صادقانه در مورد وضعیت خود و رفتار خودزنی خود باشید. ممکن است بخواهید در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را برای پشتیبانی و کمک به یادآوری اطلاعات خود همراه کنید.
کاری که می توانید انجام دهید
برای کمک به آماده شدن برای قرار ملاقات خود ، لیستی از این موارد را تهیه کنید:
- علائمی که داشته اید ، از جمله علائمی که به نظر می رسد با دلیل قرار ملاقات ارتباطی نداشته باشند
- اطلاعات شخصی اصلی از جمله استرس های عمده یا تغییرات زندگی اخیر
- همه داروها ، ویتامین ها ، گیاهان یا سایر مکمل هایی که مصرف می کنید ، از جمله دوزها
- سوالاتی که می توانید از پزشک خود بپرسید
سوالاتی که می توانید از پزشک خود بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- چه روش های درمانی موجود است؟ کدام را برای من توصیه می کنید؟
- چه عوارض جانبی با آن درمان ممکن است؟
- گزینه های اصلی که شما پیشنهاد می کنید چیست؟
- آیا داروهایی وجود دارد که به شما کمک کنند؟ آیا جایگزینی عمومی برای دارویی که تجویز می کنید وجود دارد؟
- اگر در بین جلسات درمانی تمایل به خودزنی داشته باشم چه کاری باید انجام دهم؟
- برای کمک به خودم چه کار دیگری می توانم انجام دهم؟
- چگونه می توانم (یا اطرافیانم) تشخیص دهیم که اوضاع بدتر می شود؟
- آیا می توانید منابعی را پیشنهاد دهید که به من کمک کند تا در مورد وضعیت خود و درمان آن بیشتر بدانم؟
در هنگام قرار ملاقات خود از پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
چه باید کرداز دکتر خود انتظار داشته باشید
پزشک شما ممکن است چندین سوال از شما بپرسد ، مانند:
- چه زمانی آسیب دیدگی خود را آغاز کردید؟
- از چه روشی برای آسیب رساندن به خود استفاده می کنید؟
- هر چند وقت یکبار خودتان را می برید یا آسیب می بینید؟
- چه احساسات و افکاری در قبل ، حین و بعد از خودزنی وجود دارد؟
- به نظر می رسد چه عواملی باعث خودزنی شما می شود؟
- چه چیزی حال شما را بهتر می کند؟ چه چیزی حال شما را بدتر می کند؟
- آیا شبکه های اجتماعی یا روابطی دارید؟
- با چه مشکلات عاطفی روبرو هستید؟
- درباره آینده خود چه احساسی دارید؟
- آیا قبلاً برای جراحت خود درمان کرده اید؟
- آیا وقتی احساس ناراحتی می کنید فکر خودکشی دارید؟
- آیا شما الکل می نوشید یا از دخانیات یا داروهای تفریحی استفاده می کنید؟
پزشک یا متخصص بهداشت روان سوالات دیگری را براساس پاسخ ها ، علائم و نیازهای شما می پرسد. تهیه و پیش بینی سوالات به شما کمک می کند از وقت خود با دکتر نهایت استفاده را ببرید.