وابستگی به نیکوتین زمانی ایجاد می شود که شما به نیکوتین نیاز داشته باشید و نمی توانید از آن استفاده کنید. نیکوتین ماده شیمیایی موجود در توتون است که ترک آن را دشوار می کند. نیکوتین اثرات خوشایند در مغز شما ایجاد می کند ، اما این اثرات موقتی است. بنابراین شما به دنبال یک سیگار دیگر هستید.
هرچه بیشتر سیگار بکشید ، به نیکوتین بیشتری نیاز دارید تا احساس خوبی داشته باشید. وقتی می خواهید متوقف شوید ، تغییرات روحی و جسمی ناخوشایندی را تجربه می کنید. اینها علائم ترک نیکوتین است.
صرف نظر از مدت زمان سیگار کشیدن ، قطع مصرف می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد. آسان نیست اما می توانید وابستگی خود را به نیکوتین قطع کنید. بسیاری از درمان های موثر در دسترس هستند. از پزشک خود کمک بخواهید.
برای بعضی از افراد ، استفاده از هر مقدار تنباکو می تواند به سرعت به وابستگی به نیکوتین منجر شود. علائم احتمالی اعتیاد شما عبارتند از:
اگر سعی در ترک سیگار داشته باشید اما نتوانسته اید برای همیشه آن را ترک کنید تنها نیستید. اکثر افراد سیگاری قبل از اینکه خودداری طولانی مدت از استعمال دخانیات کنند ، تلاش زیادی برای ترک سیگار می کنند.
اگر یک برنامه درمانی را دنبال کنید که به جنبه های جسمی و رفتاری وابستگی به نیکوتین توجه کند ، احتمالاً برای همیشه متوقف خواهید شد. استفاده از داروها و کار با یک مشاور ویژه آموزش دیده برای کمک به افراد در ترک سیگار (متخصص درمان دخانیات) احتمال موفقیت شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
از تیم مراقبت های بهداشتی خود بخواهید تا به شما در تهیه یک برنامه درمانی که برای شما مفید باشد کمک کنند یا به شما در مورد محل کمک برای ترک سیگار کمک کنند.
نیکوتین ماده شیمیایی موجود در تنباکو است که شما را به سیگار کشیدن ادامه می دهد. نیکوتین در عرض چند ثانیه از گرفتن پف به مغز می رسد. در مغز ، نیکوتین باعث ترشح مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی می شود که به تنظیم خلق و خو و رفتار کمک می کند.
دوپامین ، یکی از این انتقال دهنده های عصبی ، در مرکز پاداش مغز ترشح می شود و باعث احساس لذت و بهبود خلق و خو می شود.
هرچه بیشتر سیگار بکشید ، به نیکوتین بیشتری نیاز دارید تا احساس خوبی داشته باشید. نیکوتین به سرعت به بخشی از برنامه روزمره شما تبدیل می شود و با عادت ها و احساسات شما آمیخته می شود.
شرایط متداولی که میل به سیگار کشیدن را در بر می گیرد عبارتند از:
برای غلبه بر وابستگی به نیکوتین ، باید از عوامل محرک خود آگاه شوید و برای مقابله با آنها برنامه ریزی کنید.
هرکسی که سیگار می کشد یا اشکال دیگری از تنباکو استفاده می کند ، در معرض خطر وابستگی است. عواملی که در استفاده از دخانیات تأثیرگذار است عبارتند از:
دود تنباکو حاوی بیش از 60 ماده شیمیایی شناخته شده ایجاد کننده سرطان و هزاران ماده مضر دیگر است. حتی "تمام سیگارهای طبیعی" یا گیاهی نیز مواد شیمیایی مضر دارند.
شما قبلاً می دانید افرادی که سیگار می کشند بسیار دوست دارند نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند ، به دنبال برخی بیماری ها هستند و می میرند. اما ممکن است متوجه نشوید که سیگار کشیدن چه تعداد از مشکلات سلامتی مختلف را ایجاد می کند:
سیگار کشیدن همچنین خطرات سلامتی برای اطرافیان شما به همراه دارد. همسران غیر سیگاری و همسران سیگاری در مقایسه با افرادی که با سیگاری زندگی نمی کنند ، بیشتر در معرض خطر سرطان ریه و بیماری های قلبی هستند. کودکانی که والدین آنها سیگار می کشند بیشتر در معرض بدتر شدن آسم ، عفونت گوش و سرماخوردگی هستند.
در وهله اول بهترین راه جلوگیری از وابستگی به نیکوتین ، عدم استفاده از دخانیات است.
بهترین راه برای جلوگیری از سیگار کشیدن در کودکان این است که خودتان سیگار نکشید. تحقیقات نشان داده است که کودکانی که والدین آنها سیگار نمی کشند یا با موفقیت سیگار را ترک می کنند بسیار کمتر سیگار می کشند.
ممکن است پزشک شما از شما سال کند یا پرسشنامه ای را پر کنید تا ببینید چقدر به نیکوتین وابسته هستید. دانستن درجه وابستگی شما به پزشک کمک می کند تا برنامه درمانی مناسب شما را تعیین کند. هرچه تعداد سیگارهای روزانه شما بیشتر و بعد از بیدار شدن زودتر سیگار بکشید ، وابستگی بیشتری نیز خواهید داشت.
مانند اکثر افراد سیگاری ، احتمالاً حداقل یک تلاش جدی برای ترک این کار انجام داده اید. اما نادر است که در اولین تلاش خود سیگار را ترک کنید به خصوص اگر سعی کنید آن را بدون کمک انجام دهید. اگر از داروها و مشاوره استفاده کنید ، که به خصوص به صورت ترکیبی اثبات شده است ، احتمالاً می توانید سیگار را ترک کنید.
برخی از محصولات سیگار کشیدن به دلیل دارا بودن مقادیر مختلف نیکوتین ، به عنوان درمان جایگزینی نیکوتین شناخته می شوند. برخی از این روشهای درمانی جایگزین نیکوتین به نسخه تجویز می شوند ، اما برخی دیگر این کار را نمی کنند. دو داروی مجاز برای ترک سیگار وجود دارد که حاوی نیکوتین نیستند و هر دو فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.
هر یک از این محصولات می تواند به کاهش ولع مصرف نیکوتین و علائم ترک کمک کند باعث می شود که برای همیشه سیگار را ترک کنید. استفاده از بیش از یک ممکن است به شما کمک کند نتایج بهتری بگیرید.
اگرچه می توانید برخی از محصولات سیگار کشیدن را بدون نسخه پزشک خریداری کنید ، خوب است ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. با هم می توانید بررسی کنید کدام محصولات ممکن است برای شما مناسب باشند ، چه زمانی مصرف آنها را شروع کرده و چه عوارض جانبی احتمالی را ممکن است ایجاد کنید.
داروها به شما كمك می كنند تا با كاهش علائم ترك و اشتیاق مقابله كنید ، در حالی كه درمان های رفتاری به شما كمك می كند تا مهارت های لازم برای ترك دخانیات را به طور كامل در خود پرورش دهید. هرچه زمان بیشتری را با مشاور بگذرانید ، نتایج درمانی شما بهتر خواهد بود.
در طول مشاوره های فردی یا گروهی ، روش هایی را می آموزید که می توانید برای ترک سیگار به شما کمک کند. بسیاری از بیمارستان ها ، برنامه های مراقبت های بهداشتی ، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و کارفرمایان برنامه های درمانی را ارائه می دهند. برخی از مراکز درمانی برنامه های درمانی مسکونی را ارائه می دهند شدیدترین درمان موجود.
ثابت نشده است که سیگارهای الکترونیکی (سیگارهای الکترونیکی) ایمن هستند و نه در مقایسه با داروهای جایگزین نیکوتین در ترك سیگار به افراد كمك می كنند. در واقع ، بسیاری از افرادی که از سیگار الکترونیکی برای ترک سیگار استفاده می کنند ، خود را به جای ترک سیگار از هر دو محصول استفاده می کنند.
جایگزینی نوع دیگری از مصرف دخانیات به جای سیگار ایده خوبی نیست. تنباکو به هر شکلی بی خطر نیست. از این محصولات دور شوید:
حمایت اجتماعی کلید دستیابی به زندگی پایدار و محکم و بدون دخانیات است. از خانواده ، دوستان و همکاران خود بخواهید که مورد حمایت و تشویق قرار گیرند. مستقیم باشید و به آنها بگویید چه چیزی بیشتر به شما کمک می کند.
همچنین سعی کنید این منابع را امتحان کنید:
شما احتمالاً با مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه خود شروع خواهید کرد. در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما در آماده سازی ، و انتظارات از پزشک خود آورده شده است.
برای آماده شدن برای قرار ملاقات خود:
آماده بودن برای پاسخ به سوالاتی که پزشک می تواند از شما بخواهد وقت بگذارد تا نکاتی را که می خواهید صرف کنید بیشتر کنیدمن در برخی از سوالاتی که پزشک ممکن است بپرسد عبارتند از: