فرسودگی گرما شرایطی است که علائم آن ممکن است شامل تعریق شدید و ضربان قلب سریع ، در نتیجه گرم شدن بیش از حد بدن شما باشد. این یکی از سه سندرم مربوط به گرما است که گرفتگی گرما خفیف ترین و گرمازدگی شدیدترین است.
علل فرسودگی گرما شامل قرار گرفتن در معرض دمای بالا ، به ویژه هنگامی که با رطوبت زیاد و فعالیت بدنی شدید همراه باشد. بدون درمان سریع ، خستگی گرما می تواند منجر به گرمازدگی شود ، یک وضعیت تهدید کننده زندگی. خوشبختانه فرسودگی گرما قابل پیشگیری است.
علائم و نشانه های فرسودگی گرما ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان ، به ویژه با دوره های طولانی مدت ورزش ایجاد شود. علائم و نشانه های احتمالی فرسودگی گرمایی عبارتند از:
اگر فکر می کنید فرسودگی گرما را تجربه می کنید:
در صورت وخیم شدن علائم یا علائم در طی یک ساعت با پزشک خود تماس بگیرید. اگر با کسی هستید که علائم خستگی گرما را نشان می دهد ، در صورت گیجی یا آشفتگی ، از دست دادن هوشیاری یا عدم توانایی برای نوشیدن ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. شما به خنک سازی فوری و فوری نیاز خواهید داشتاگر دمای بدن شما (با دماسنج مقعدی اندازه گیری شود) به 104 فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد ، مراقبت های پزشکی را انجام دهید.
گرمای بدن همراه با گرمای محیط منجر به چیزی می شود که دمای اصلی شما نامیده می شود - دمای داخلی بدن. بدن شما برای حفظ درجه حرارت هسته ای طبیعی ، تقریباً 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) نیاز به تنظیم میزان گرما (و در هوای سرد ، از دست دادن گرما) از محیط دارد.
در هوای گرم بدن شما به طور عمده با تعریق خود را خنک می کند. تبخیر عرق شما دمای بدن را تنظیم می کند. با این حال ، هنگامی که در هوای گرم و مرطوب بیش از حد ورزش می کنید یا در غیر این صورت بیش از حد ورزش می کنید ، بدن شما کمتر قادر به خنک شدن خود به طور مثر است.
در نتیجه ، بدن شما ممکن است گرفتگی گرما ، خفیف ترین نوع بیماری مرتبط با گرما ، ایجاد کند. علائم و نشانه های گرفتگی گرما معمولا شامل تعریق شدید ، خستگی استه ، تشنگی و گرفتگی عضلات. درمان سریع معمولاً از پیشرفت گرفتگی های گرما و فرسودگی گرما جلوگیری می کند.
شما می توانید گرفتگی های گرمایی را با نوشیدن مایعات یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت (Gatorade ، Powerade و سایر موارد) ، قرار گرفتن در دمای خنک تر ، مانند یک مکان تهویه مطبوع یا سایه دار و استراحت ، درمان کنید.
علاوه بر هوای گرم و فعالیت شدید ، سایر دلایل فرسودگی گرما عبارتند از:
هر کسی می تواند توسعه یابدفرسودگی گرما ، اما برخی عوامل حساسیت شما را نسبت به گرما افزایش می دهند. آنها عبارتند از:
خستگی گرما بدون درمان ، می تواند منجر به گرمازدگی شود ، یک وضعیت تهدید کننده زندگی که با رسیدن دمای هسته بدن به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر رخ می دهد. گرمازدگی نیاز به توجه فوری پزشکی دارد تا از آسیب دائمی مغز و سایر اندام های حیاتی شما که منجر به مرگ می شود ، جلوگیری کند.
می توانید برای جلوگیری از فرسودگی گرما و سایر بیماری های مرتبط با گرما اقدامات احتیاطی انجام دهید. هنگام افزایش دما ، به یاد داشته باشید:
هرگز کسی را در اتومبیل پارک نگذارید. این یکی از دلایل عمده مرگ های ناشی از گرما در کودکان است. هنگامی که در زیر آفتاب پارک می شوید ، دمای ماشین شما می تواند در عرض 10 دقیقه 20 درجه فارنهایت (بیش از 7/6 درجه سانتیگراد) افزایش یابد.
گذاشتن شخصی در اتومبیل پارک شده در هوای گرم یا گرم ، حتی اگر شیشه ها شکسته یا ماشین سایه داشته باشد ، ایمن نیست. هنگامی که اتومبیل شما پارک شد ، نگه داریدبرای جلوگیری از ورود کودک به داخل آن قفل شده است.
اگر به دلیل فرسودگی گرما نیاز به مراقبت های پزشکی دارید ، ممکن است برای پرسنل پزشکی مشخص شود که شما دچار گرمای خستگی شده اید ، یا ممکن است درجه حرارت مقعدی شما را برای تأیید تشخیص و گرمازدگی از بین ببرند. اگر پزشکان شما شک دارند که گرمای خستگی شما به گرمازدگی رسیده است ، ممکن است به آزمایشات اضافی نیاز داشته باشید ، از جمله:
در بیشتر موارد ، با انجام موارد زیر می توانید فرسودگی گرما را خود درمان کنید:
اگر در عرض یک ساعت پس از استفاده از این اقدامات درمانی احساس بهبودی نکردید ، سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
برای خنک سازی بدن در دمای طبیعی ، پزشک ممکن است از این روش های درمان گرمازدگی استفاده کند: